Játékkal és mozgással a stressz ellen – online kurzus
A Játékkal és mozgással a stressz ellen (MPSA) MOOC egy online tanulási tér, amely pedagógusok, oktatók és segítő szakemberek számára készült. Célja, hogy mozgásra, játékra és testtudatos reflexióra építve segítsen megelőzni a stresszt és a kiégést.
A kurzusról
A kurzus abból az alapfelismerésből indul ki, hogy a stressz hatékony kezelése nem épülhet kizárólag gondolkodási, „fejben zajló” stratégiákra. Ehhez újra kapcsolatba kell kerülni a testtel, az érzelmekkel és azokkal a kapcsolati élményekkel, amelyek segítenek visszanyerni az egyensúlyt és a rugalmasságot. Rövid tanulási egységeken, vezetett gyakorlatokon és reflexiós kérdéseken keresztül a MOOC megállásra, lassításra és a saját jóllétről való gondoskodás gyakorlati lehetőségeinek felfedezésére hív.
A MOOC az elméleti háttér és a tapasztalati tanulás ötvözésére épül. A résztvevők megismerkednek a stresszhez, az idegrendszer szabályozásához és a felnőttkori jólléthez kapcsolódó alapfogalmakkal, miközben finoman vezetett módon próbálhatják ki a játékos mozgást, a kreatív kifejezést és az önmegfigyelést. A feladatok tudatosan egyszerűek és könnyen hozzáférhetők, így mindenki a saját tempójához, helyzetéhez és szakmai valóságához igazíthatja őket.
A kurzus alkalmas önálló tanulásra, de kiindulópontként szolgálhat csoportos reflexióhoz, kollegiális támogatáshoz vagy szakmai továbbképzéshez is oktatási és tanácsadói környezetben. Mozgás- vagy játékalapú módszerekben való előzetes jártasság nem szükséges.
Az MPSA MOOC tematikus modulokra tagolódik, amelyek egymástól függetlenül is elvégezhetők. A résztvevőket arra bátorítja, hogy teljesítményelvárások helyett kíváncsisággal közelítsenek a tanuláshoz. Nincsenek „jó” vagy „rossz” eredmények – a hangsúly a személyes tapasztalaton, az átgondoláson és a fokozatos változáson van.
A kurzusban való részvétel során a pedagógusok:
jobban megértik a stresszt és annak testi-lelki hatásait
mindennapokban is használható, testközpontú eszközöket kapnak a stressz kezeléséhez
fejlesztik önismeretüket és hamarabb felismerik a túlterheltség jeleit
ötleteket kapnak arra, hogyan építsék be a mozgást és a játékot a mindennapi rutinjukba
A MOOC a Játékkal és mozgással a stressz ellen erőforrásainak tágabb rendszerébe illeszkedik. Ehhez a rendszerhez önreflexiós kártyák, tanácsadók számára készült képzési anyagok, valamint más, kapcsolódó európai projektekből válogatott további források is tartoznak. Együtt ezek az eszközök abban támogatják a pedagógusokat, hogy hosszú távon is fenntartható jólléti gyakorlatokat alakítsanak ki – saját maguk és szakmai közösségeik számára.
