Skip to content
Move and Play the Stress Away
  • Home
  • MOOCExpand
    • Move and Play the Stress Away Course
  • Cards
  • ResourcesExpand
    • Training Resources for Counsellors
    • Additional Resources 
    • Country-Specific Resources
  • About the Project
  • EnglishExpand
    • English
    • Polski
    • Čeština
    • Magyar
Start the course
Rozpocznij kurs
Tanfolyam indítása
Začít kurz
Move and Play the Stress Away
Start the course
Rozpocznij kurs
Tanfolyam indítása
Začít kurz
  • Home
  • Courses

Mozogj és játssz, űzd el a stesszt!

Curriculum

  • 8 Sections
  • 84 Lessons
  • Lifetime
Expand all sectionsCollapse all sections
  • Bevezetés
    1
    • 1.1
      A kurzus bemutatása
  • 1. modul: Stressz és kiégés
    13
    • 2.1
      1. modul intro
    • 2.2
      Mi is az a stressz?
    • 2.3
      MI az a földelés (Grounding)?
    • 2.4
      Földelés gyakorlat
    • 2.5
      Hangolódj a testedre meditáció
    • 2.6
      A lélegző tér meditáció
    • 2.7
      A kiégés
    • 2.8
      Mezítláb járás: előnyei, hátrányai és gyakorlatok a lábfej erősítésére
    • 2.9
      Járjunk mezítláb
    • 2.10
      Stresszoraim / Erőforrásaim
    • 2.11
      Antistressz bőrönd
    • 2.12
      Az egyensúly kereke
    • 2.13
      A két függöny módszer
  • 2. modul: Kapcsolat a testünkkel
    17
    • 3.1
      2. modul intro
    • 3.2
      A megtestesült elme: A test bölcsességével való újrakapcsolódás
    • 3.3
      Kopogtatás
    • 3.4
      Mi az a tudatosság (mindfulness)?
    • 3.5
      Mindfulness bevezetés
    • 3.6
      Mindfulness: tudatos légzés
    • 3.7
      Mindfulness: testelemzés
    • 3.8
      Mindfulness: sétameditáció
    • 3.9
      Mindfulness: tudatos hallgatás
    • 3.10
      Testünk bölcsessége: az érzékelt test és a tánc
    • 3.11
      Gyógyító érintés (video)
    • 3.12
      Gyógyító érintés
    • 3.13
      Szomatikus mozgásgyakorlatok
    • 3.14
      Érkezés a térbe és a testbe
    • 3.15
      Kicsi tánc: egyéni mozgásgyakorlat
    • 3.16
      Spinal Piano (Gerinc-zongora)
    • 3.17
      A tudatosság kereke – Meditáció
  • 3. modul: Önmagunkról való gondoskodás
    11
    • 4.1
      3. modul intro
    • 4.2
      Törődés önmagaddal – Pozitív megerősítések
    • 4.3
      Affirmáció
    • 4.4
      Krónikus stressz és étkezési szokások
    • 4.5
      Az immunrendszer erősítése étrenddel és táplálkozással
    • 4.6
      Egészséges táplálkozás a stressz kezeléséhez
    • 4.7
      Tudatos étkezés
    • 4.8
      Pozitív megerősítés gyakorlat
    • 4.9
      Hálaüveg
    • 4.10
      Tudatos étkezés
    • 4.11
      Hogyan építsd be a tudatos étkezési szokásokat a mindennapi életedbe
  • 4. modul: Játékos kapcsolatok
    12
    • 5.1
      4. modul intro
    • 5.2
      A jólét láthatatlan építészete
    • 5.3
      A játék egyetemes ereje: Miért nem nőjük ki soha a bennünk élő gyermeket?
    • 5.4
      Nyugtató kapcsolatok
    • 5.5
      Játék: Az emberi jóllét alapvető szükséglete
    • 5.6
      A kapcsolatok megszakadásának ára
    • 5.7
      A munka újragondolása: Miért a játék a hiányzó darabka?
    • 5.8
      A játékos gondolkodásmód a szakmai kapcsolatokban
    • 5.9
      Hogyan játsszunk felnőttként: Az öröm, a kreativitás és a jóllét újrafelfedezése
    • 5.10
      Gyors játékok és tevékenységek a munkához: Turbózd fel a kreativitásod és az energiád percek alatt!
    • 5.11
      Hat izgalmas társasjáték felnőtteknek (alkohol nélkül)
    • 5.12
      Ismerd fel a játékos pillanatokat
  • 5. modul: Kapcsolat a természettel
    14
    • 6.1
      5. modul intro
    • 6.2
      Urbanizáció és újrakapcsolódás a természettel
    • 6.3
      David Abram: A mágia ökológiája
    • 6.4
      Mit jelent számodra a természet?
    • 6.5
      Természetterápia a stressz ellen
    • 6.6
      Kapcsolódás az állati kedvencekkel
    • 6.7
      Állatok az osztályteremben?
    • 6.8
      Miként határozza meg a nyelvhasználat a természettel való kapcsolatunkat?
    • 6.9
      Könyvajánló: The Nature Principle: Human Restoration and the End of Nature-Deficit Disorder
    • 6.10
      A kertészkedés varázslatos ereje
    • 6.11
      Az érzékek aktiválása a természetben: Egyéni mindfulness gyakorlat
    • 6.12
      Ismerd meg a fádat!
    • 6.13
      Természet-mandala
    • 6.14
      Természet-képek
  • 6. modul: Kreativitás: kapcsolat pozitív erőinkkel
    15
    • 7.1
      6. modul intro
    • 7.2
      A kreatív típus mítosza
    • 7.3
      A kreativitás mint önfelfedezés: a belső hangunk megtalálása
    • 7.4
      A játékos agy
    • 7.5
      A kíváncsiság mint szikra: Hogyan nyitja meg a játék a kreativitás kapuját
    • 7.6
      A kreativitás csendes gyilkosai
    • 7.7
      Az önbizalomhiánytól a kreatív önbizalomig: A belső hang visszaszerzése
    • 7.8
      Kreativitás a kapcsolatokban
    • 7.9
      A kreatív rituálék csendes ereje: Belső erő építése a következetesség segítségével
    • 7.10
      A „Próbálj ki valami mást!” kihívás
    • 7.11
      Személyes kreatív idő (Önismereti gyakorlat)
    • 7.12
      A 10 perces játékos kísérlet
    • 7.13
      Hívj meg valakit! (Együttműködő kreativitás)
    • 7.14
      „Először játssz!” – bemelegítés
    • 7.15
      Hozz létre egy kreatív rituálét!
  • Visszajelzés
    Most, hogy befejezte a kurzust, szeretnénk megtudni a véleményét. Köszönjük.
    1
    • 8.1
      Visszajelző űrlap

A munka újragondolása: Miért a játék a hiányzó darabka?

Az előző videóban láthattuk, milyen következményekkel jár a magány. Ez a cikk megmutatja, hogyan alakíthatja át a munkát a játékos gondolkodásmód – a kíváncsiság, a humor és a kísérletezés –, erősítve a jóllétet, a kreativitást és a társas kapcsolatokat.

A munkát és a játékot a hagyományos elképzelések ellentétes fogalmakként határozzák meg. A munkát komolynak, eredményközpontúnak és gyakran élvezetmentesnek tekintik. A játékot ezzel szemben a szabadidővel, a pihenéssel és a tiszta szórakozással azonosítják. Ez a nézet azonban figyelmen kívül hagyja mindkét fogalom valódi potenciálját, és aláássa a munkához való hozzáállásunkat. A posztindusztriális forradalom felemelkedése megerősítette ezt az „elkülönült szférák mítoszát”, elválasztva a munkát és a játékot a hatékonyság és a profit hajszolása érdekében. Pedig az olyan akadémikusok kutatásai, mint Samuel West és Ronit Kark, azt sugallják, hogy a játék jelentősen átalakíthatja a munkát mind az egyének, mind a szervezetek szempontjából.
Bár sok vezető elismeri a szórakoztató munkakörnyezet előnyeit, kevesen ültetik át ebbéli a meggyőződésüket a gyakorlatba. De már zajlik a kulturális változás. A haladó szemléletű vállalatok használják a játékot, nem figyelemelterelést látnak benne, hanem alapvető értékként és az innováció motorjaként tekintenek rá. A Southwest Airlines, az IDEO és a Google kiváló példa, ezek a cégek olyan játékos kultúrát ápolnak, amely előtérbe helyezi a kísérletezést és az innovációt.

A játék haszna a munkahelyen

A játék integrálása a munkába számos előnnyel jár:

  • Fokozott jóllét és ellenállóképesség: A játék katartikus lehetőséget biztosít a frusztráció és a feszültség levezetésére, csökkentve a stresszt és elősegítve a pszichológiai jóllétet. Dr. Claire Petelczyc és Dr. Stuart Brown tanulmányai kimutatták, hogy a játékos munkakörnyezet kevesebb hiányzáshoz, alacsonyabb egészségügyi költségekhez és pozitívabb munkahelyi légkörhöz vezet.
  • Az emberi potenciál felszabadítása: A játék túllép a hagyományos munkára jellemző eredményközpontúságon, lehetővé téve a felfedezést és a kísérletezést. Kark professzor szerint, ha a munkahelyi tevékenységeket játékként fogjuk fel, teret engedhetünk az intuíciónak, az érzelmeknek és a kockázatvállalásnak, ösztönözve a kreativitást. Például terméktervező cégek bátorítják a „moonshine projekteket” – játékos vállalkozásokat előre meghatározott célok nélkül –, amelyek új tudást eredményeznek, és javítják az alkalmazottak morálját.
  • Egyéni tudás: A játék lehetőséget nyújt a kísérletezésre és a hibákból való tanulásra. Dr. Brown hangsúlyozza, hogy az élvezet és a játék elengedhetetlen a hosszú távú sikerhez. A játékos felfedezés lehetővé teszi az egyének számára, hogy elsajátítsák a szakmájukat és elégedettséget találjanak a munkájukban.
  • A szervezeti célok felszabadítása: A játék átalakíthatja magának a munkának a természetét. Mainemelis professzor azzal érvel, hogy a játék katalizátora lehet a munkavégzésnek. Olyan ez, mint a „játékos harc” – maga a cselekvés különbözik a valódi harctól. Hasonlóképpen, a játékos munka a fantáziára és az alkalmazkodóképességre támaszkodva hatékonyan tudja bevonni az alkalmazottakat a feladatokba, ami izgalmas felfedezésekhez és a célok iránti elköteleződéshez vezet.
  • A kapcsolati és a szervezeti kultúra építése: A játék elősegíti az együttműködést és a kapcsolatokat a hagyományos munkahelyi szerepeken túl. Mainemelis professzor úgy találta, hogy azok a csapatok, amelyek együtt játszanak, nagyobb kreativitást mutatnak, új munkamódszereket fedeznek fel, és erősebb kötelékeket alakítanak ki.

Játékos munkakörnyezet teremtése

A játék beépítése a munkakörnyezetbe azzal kezdődik, hogy azonosítjuk azokat a feladatokat, amelyeket a legjobban élvezünk – azokat, amelyek a természetes játékpreferenciáinkra építenek. Érdemes ugyanezt átgondolni a csapat szintjén is, hogy megtudjuk, mi az, ami igazán leköti őket. Ez a tudatosság lehetővé teszi, hogy játékos és kielégítő munkahelyi környezetet teremtsünk, ami növeli a munkahely iránti munkavállalói elköteleződést.

Zárásul

A „munka-magánélet egyensúlya” szóhasználat gyakran elkülönült szférákra utal. Azonban a valóság az, hogy a játék nem luxus, hanem a kielégítő munkaélmény elengedhetetlen összetevője. A játék és a vele járó előnyök felkarolásával olyan szervezeteket hozhatunk létre, amelyek elősegítik a kreativitást, az innovációt és a jóllétet mind az alkalmazottak, mind a szervezet egésze számára. Lépjünk túl az elavult munka-játék kettősségen, és ragadjuk meg a „játékkal teli munka” erejét, hogy felszabadítsuk önmagunk és szervezeteink teljes potenciálját. Ezek az ötletek a gyakorlatban kelnek életre. A következő videóban felfedezhetjük a játékos gondolkodásmódot a szakmai kapcsolatokban – látni fogjuk, a játékos nem egyenlő a gyerekessel, hanem nyitottabbat és ellenállóbbat jelent.

Referenciák:

  • Petelczyc, C. A., Capezio, A., Wang, L., Restubog, S. L. D., & Aquino, K. (2018). Play at work: An integrative review and agenda for future research. Journal of Management, 44(1), 161–190.
  • West, S., Hoff, E., & Carlsson, I. (2013). Playing at work: Professionals’ conceptions of the functions of play on organizational creativity. International Journal of Creativity and Problem Solving, 23(2), 5–23.
  • Van Vleet, K., & Feeney, M. K. (2015). Playfulness at work and its relationship with creative performance. Journal of Managerial Psychology, 30(4), 475–489.
  • Mainemelis, C., & Ronson, S. (2006). Ideas are born in fields of play: Towards a theory of play and creativity in organizational settings. Research in Organizational Behavior, 27, 81–131.
A kapcsolatok megszakadásának ára
Prev
A játékos gondolkodásmód a szakmai kapcsolatokban
Next
  • Home
  • MOOC
  • Cards
  • Training Resources
  • Country-Specific Resources
  • Additional Resources 
  • About the Project

Contact

Move and Play the Stress Away (MPSA)
E-mail: contact@mpsa.com

  • YouTube
  • Facebook

Kontakt

Move and Play the Stress Away (MPSA)
E-mail: contact@mpsa.com

  • YouTube
  • Facebook

© 2026 Move and Play the Stress Away.

Privacy Policy

  • Home
  • MOOC
    • Move and Play the Stress Away Course
  • Cards
  • Resources
    • Training Resources for Counsellors
    • Additional Resources 
    • Country-Specific Resources
  • About the Project
  • English
    • English
    • Polski
    • Čeština
    • Magyar