Az egyensúly kereke

Retrieved from: https://annemarie.brambleberry.com/blog/2017/9/6/life-balance-wheel

Szabályok:

1. Mi jut eszedbe a mentálhigiéné szóról?

• Mely területek vannak közvetlen hatással a mentális és fizikai egészségedre?
• Válassz 8 területet (lehet több is), hogy megfeleljen a kerék minden egyes cikkének:

  Forrás: https://annemarie.brambleberry.com/blog/2017/9/6/life-balance-wheel

Alapkategóriák: példa a fenti keréken VAGY

• Kapcsolatok
• Alvás
• Étrend
• Fizikai aktivitás
• Munka

2. Értékeld az egyes kategóriákat aszerint, hogyan érzed magad velük kapcsolatban (1 = egyáltalán nem vagyok elégedett, 10 = minden teljesen rendben van)
Mennyire érezted magad elégedettnek az elmúlt időszakban az egyes területeken? Színezd ki!

3. Hogyan hat rád az egyensúly kereke? Ösztönösen mi az első dolog, ami eszedbe jut? (Kerék – megosztás)

4. Válassz ki egy területet, amelyet régóta problémásnak érzel, és amelyen szeretnél dolgozni.

5. Nézd meg, milyen értéket rendeltél hozzá.

6. A 4-es és 5-ös pont alapján próbálj meg egy konkrét, kézzelfogható célt kitűzni, pl. Mozgás – kedden és csütörtökön elmegyek jógázni.

7. Mennyire állok készen erre a változásra? Ha kevesebb mint 8, csökkenteni/módosítani kell a célt.

8. Mennyire vagyok biztos benne, hogy sikerül véghez vinnem a változást? (1-10) Ha ez ismét kevesebb mint 8, újra kell fogalmaznunk a célt.

9. Célok megosztása

10. Mire jöttél rá a gyakorlat közben?