Kolo rovnováhy

Retrieved from: https://annemarie.brambleberry.com/blog/2017/9/6/life-balance-wheel

Pravidla:

1. Co Vám asociuje slovo duševní hygiena?
   • Jaké další oblasti ve vašem životě mají přímý vliv na vaše duševní a fyzické zdraví?
   • Vyberte 8 oblastí (možná i více), které přiřadíte k jednotlivým dílkům kola

   Základní kategorie:

   • Vztahy
   • Spánek
   • Strava
   • Fyzická aktivita
   • Práce
2. Jednotlivé kategorie škálujte podle toho jak si v nich stojíte (1= nejsem vůbec spokojen, 10= vše je v naprostém pořádku)
   Q: Jak spokojeni se cítíte za poslední (měsíc/rok) ½ rok v každé oblasti? Vybarvěte
3. Jak na Vás Vaše kolo rovnováhy působí? Intuitivně, co Vám první přijde na mysl?
   (Kolečko – sdílení)
4. Vyberte si jednu oblast, kterou vnímáte jako problém, již dlouhodobě, na které byste chtěli zapracovat.
5. Podívejte se na hodnotu, které jste ji přiřkly.
6. Ze 4 na 5 Zkuste konkrétní uchopitelný cíl/změnu př. Pohyb – v út a ve čt zajdu na jógu
7. Škála 1-10: Q: Jak moc jsem připraven tu změnu udělat? Pokud je menší než 8, tak musíme cíl snížit/upravit
8. Škála 1-10: Q Jak moc si důvěřuji, že tu změnu udělám? Pokud je to opět menší než 8, tak musíme přeformulovat
9. Sdílení cílů
10. Co jste si při kole rovnováhy uvědomili?

Pomůcky: Vytištěná kola rovnováhy

Délka: cca 1 hodina