Vědomé stravování v každodenním životě
Začlenění návyků vědomého jedení do každodenní rutiny není jen o zpomalení jedení nebo výběru zdravějších potravin. Jde o pěstování intimnějšího a vědomějšího vztahu k tomu, co jíme. Tím, že se naučíme jíst pomaleji a vědoměji, můžeme si nejen více jídlo užívat, ale také se lépe naladit na potřeby našeho těla, což vede k větší pohodě a spokojenosti.
Zde je několik jednoduchých pokynů, na které je dobré myslet, abyste lépe rozlišili rozdíl mezi bezmyšlenkovitým a vědomým jedením:
| NEVĚDOMÉ JEDENÍ | VĚDOMÉ JEDENÍ |
| Rychlé jedení s ignorováním signálů svého těla | Vnímání tělesných signálů a pocitu nasycení |
| Zajídání emocí (jedení proto, že jsme smutní, nudíme se nebo se cítíme osamělí) | Jedení v případě, kdy pociťujeme hlad (např. nám kručí v břiše nebo máme málo energie) |
| Jedení o samotě, v náhodných časech a na náhodných místech | Stravování s dalšími lidmi, ve stanovených časech a na stanoveném místě |
| Jedení jídel, která nás emocionálně uklidňují | Výběr zdravých jídel |
| Multitasking při jídle (vykonávání vice činností současně) | Když jíme, tak pouze jíme |
| Zaměření se na jídlo | Zaměření se na to, odkud jídlo pochází |
Zdroje:
https://www.mindful.org/6-ways-practice-mindful-eating/