Move and Play the Stress Away Course POLISH

Każdy nauczyciel zna ten moment: dzień pełen hałasu, napięcia, odpowiedzialności i ciągłego
bycia „dla innych”. W takich warunkach łatwo zapomnieć o sobie — o własnym ciele,
oddechu, emocjach, potrzebie odpoczynku i radości. Kurs „Move and Play the Stress Away”
powstał właśnie po to, aby pomóc nauczycielom zatrzymać się na chwilę i odkryć praktyczne,
dostępne sposoby dbania o swój dobrostan.

To otwarty kurs online, który prowadzi uczestników przez sześć modułów — od lepszego
zrozumienia stresu i wypalenia zawodowego, przez pracę z ciałem, ruchem i naturą, aż po
zabawę, kreatywność i ekspresję artystyczną jako narzędzia odzyskiwania energii. Kurs nie
daje gotowych recept oderwanych od rzeczywistości szkoły. Zamiast tego zaprasza do
małych, możliwych kroków, które można wprowadzać stopniowo — w pracy, w codzienności
i w relacji z samym sobą.

Celem kursu jest wspieranie uczestników w rozwijaniu umiejętności, które pomagają:

• Rozpoznawać stres i wypalenie zawodowe oraz skuteczniej nimi zarządzać.
• Wykorzystywać zabawę jako naturalne narzędzie wzmacniania dobrostanu.
• Budować lepsze połączenie między ciałem a umysłem oraz rozwijać praktyki dbania o siebie.
• Korzystać z natury i otoczenia jako źródła regeneracji i redukcji napięcia.
• Wzmacniać kreatywność, odporność psychiczną i poczucie sprawczości poprzez ekspresję
  artystyczną.

Autorzy:
Dr Iva Klimešová, Ph.D., Uniwersytet Palackiego w Ołomuńcu
Dr Julie Wittmanova, Uniwersytet Palackiego w Ołomuńcu
Kamil Maciaszek, Fundacja GratoSfera
Zsuzsa Illés, Rogers Foundation for Person-Centred Education
Dr Eva Virag Suhajda, Rogers Foundation for Person-Centred Education

Redakcja:
Dr Eva Virag Suhajda, Rogers Foundation for Person-Centred Education

Ilustracje:
Martyna Buda

Informacja o wykorzystaniu AI: Narzędzia generatywnej sztucznej inteligencji (ChatGPT,
Gemini, Perplexity, HeyGen, Napkin AI) zostały wykorzystane przy tworzeniu i tłumaczeniu
treści zawartych w niniejszym dokumencie. AI pełniła wyłącznie funkcję narzędzia
wspierającego: wszystkie wygenerowane treści zostały zweryfikowane na podstawie naszych
własnych źródeł, poddane ocenie eksperckiej i w razie potrzeby zmodyfikowane. Realizatorzy
projektu ponoszą pełną odpowiedzialność za dokładność i oryginalność ostatecznej treści.