Curriculum
- 8 Sections
- 84 Lessons
- Lifetime
Expand all sectionsCollapse all sections
- Wprowadzenie1
- Moduł 1: Stres i wypalenie13
- 2.1Moduł 1: Wprowadzenie
- 2.2Zrozumieć Stres
- 2.3Czym jest ugruntowanie?
- 2.4Ćwiczenia ugruntowujące
- 2.5Nastrojenie się na swoje ciało
- 2.6Oddech w przestrzeń
- 2.7Syndrom wypalenia
- 2.8Chodzenie boso: zalety, ograniczenia i ćwiczenia wzmacniające stopy
- 2.9Chodzenie boso
- 2.10Technika sylwetki: stresory i zasoby w pracy nauczyciela
- 2.11Walizka antystresowa
- 2.12Koło równowagi życiowej
- 2.13Metoda dwóch zasłon
- Moduł 2: Łączenie się z naszym ciałem17
- 3.1Moduł 2: Wprowadzenie
- 3.2Ucieleśniony umysł: ponowne połączenie z mądrością ciała
- 3.3Opukiwanie
- 3.4Czym jest uważność?
- 3.5Wprowadzenie do uważności
- 3.6Uważność: świadomy oddech
- 3.7Uważność: skanowanie ciała
- 3.8Uważność: medytacja chodzona
- 3.9Uważność: uważne słuchanie
- 3.10Mądrość naszego ciała: ciało odczuwane i taniec
- 3.11Uzdrawiający dotyk (wideo)
- 3.12Uzdrowicielski dotyk
- 3.13Praktyki ruchu somatycznego
- 3.14Przybycie do przestrzeni i ciała
- 3.15Mały taniec: praktyka ruchu solo
- 3.16Pianino kręgosłupa
- 3.17Medytacja „Koło Świadomości”
- Moduł 3: Dbanie o siebie11
- 4.1Moduł 3: Wprowadzenie
- 4.2Dbając o siebie – pozytywne afirmacje
- 4.3Afirmacja
- 4.4Przewlekły stres a nawyki żywieniowe
- 4.5Wzmacnianie układu odpornościowego poprzez dietę i odżywianie
- 4.6Zdrowe odżywianie w zarządzaniu stresem
- 4.7Jedzenie uważne (Mindful Eating)
- 4.8Ćwiczenie z pozytywnymi afirmacjami
- 4.9Lista wdzięczności
- 4.10Uważne jedzenie
- 4.11Jak wprowadzić uważne jedzenie do codziennego życia
- Moduł 4: Zabawowe połączenia/relacje12
- 5.1Moduł 4: Wprowadzenie
- 5.2Ukryta architektura dobrostanu
- 5.3Uniwersalna moc zabawy: dlaczego nigdy nie wyrastamy z naszego wewnętrznego dziecka
- 5.4Kojące więzi
- 5.5Zabawa – fundamentalna ludzka potrzeba dla dobrostanu
- 5.6Cena braku więzi
- 5.7Przemyśleć pracę na nowo: Dlaczego zabawa jest brakującym elementem
- 5.8Zabawowe podejście w relacjach zawodowych
- 5.9Jak bawić się jako dorosły: Odkrywanie radości w codziennych aktywnościach
- 5.10Szybkie gry i aktywności w pracy: pobudź kreatywność i energię w kilka minut
- 5.116 angażujących gier imprezowych dla dorosłych (bez alkoholu)
- 5.12Ćwiczenie: Rozpoznaj zabawowe momenty
- Moduł 5: Łączenie się z naturą14
- 6.1Moduł 5: Wprowadzenie
- 6.2Urbanizacja i potrzeba ponownego połączenia z naturą
- 6.3Ecologia magii Davida Abrama
- 6.4Czym jest dla Ciebie natura?
- 6.5Terapia naturą przeciwko stresowi
- 6.6Więzi ze zwierzętami domowymi
- 6.7Zwierzęta w klasie?
- 6.8W jaki sposób język, którego używamy, kształtuje nasz stosunek do natury?
- 6.9Zasada Natury – „Witamina N”
- 6.10Magiczna moc ogrodnictwa
- 6.11Aktywacja zmysłów w naturze: indywidualne ćwiczenie uważności
- 6.12Poznaj moje drzewo
- 6.13Mandala z Natury
- 6.14Obrazy z Natury
- Moduł 6: Kreatywność: łączenie się z naszymi pozytywnymi mocami15
- 7.1Moduł 6: Wprowadzenie
- 7.2Mit “kreatywnego typu człowieka”
- 7.3Kreatywność jako odkrywanie siebie: odnalezienie własnego głosu
- 7.4Mózg w zabawie
- 7.5Ciekawość jako iskra: Jak zabawa otwiera drzwi do kreatywności
- 7.6Cichy zabójca kreatywności
- 7.7Od zwątpienia do twórczej pewności siebie: odzyskiwanie swojego wewnętrznego głosu
- 7.8Kreatywność jako połączenie
- 7.9Cicha moc twórczych rytuałów: budowanie wewnętrznej siły poprzez konsekwencję
- 7.10Wyzwanie „Spróbuj Czegoś Innego”
- 7.11Czas na Osobistą Kreatywność (Praktyka Samopoznania)
- 7.1210-Minutowy Eksperyment z Zabawą
- 7.13Zaproś Kogoś do Wspólnego Tworzenia (Kreatywność w Kolaboracji)
- 7.14Rozgrzewka „Najpierw Zabawa”
- 7.15Ustal Kreatywny Rytuał
- OcenaPo ukończeniu tego kursu prosimy o jego ocenę. Dziękujemy!1