Skip to content
Move and Play the Stress Away
  • Home
  • MOOCExpand
    • Move and Play the Stress Away Course
  • Cards
  • ResourcesExpand
    • Training Resources for Counsellors
    • Additional Resources 
    • Country-Specific Resources
  • About the Project
  • EnglishExpand
    • English
    • Polski
    • Čeština
    • Magyar
Start the course
Rozpocznij kurs
Tanfolyam indítása
Začít kurz
Move and Play the Stress Away
Start the course
Rozpocznij kurs
Tanfolyam indítása
Začít kurz
  • Home
  • Courses

Move and Play the Stress Away Course POLISH

Curriculum

  • 8 Sections
  • 84 Lessons
  • Lifetime
Expand all sectionsCollapse all sections
  • Wprowadzenie
    1
    • 1.1
      Wprowadzenie do kursu
  • Moduł 1: Stres i wypalenie
    13
    • 2.1
      Moduł 1: Wprowadzenie
    • 2.2
      Zrozumieć Stres
    • 2.3
      Czym jest ugruntowanie?
    • 2.4
      Ćwiczenia ugruntowujące
    • 2.5
      Nastrojenie się na swoje ciało
    • 2.6
      Oddech w przestrzeń
    • 2.7
      Syndrom wypalenia
    • 2.8
      Chodzenie boso: zalety, ograniczenia i ćwiczenia wzmacniające stopy
    • 2.9
      Chodzenie boso
    • 2.10
      Technika sylwetki: stresory i zasoby w pracy nauczyciela
    • 2.11
      Walizka antystresowa
    • 2.12
      Koło równowagi życiowej
    • 2.13
      Metoda dwóch zasłon
  • Moduł 2: Łączenie się z naszym ciałem
    17
    • 3.1
      Moduł 2: Wprowadzenie
    • 3.2
      Ucieleśniony umysł: ponowne połączenie z mądrością ciała
    • 3.3
      Opukiwanie
    • 3.4
      Czym jest uważność?
    • 3.5
      Wprowadzenie do uważności
    • 3.6
      Uważność: świadomy oddech
    • 3.7
      Uważność: skanowanie ciała
    • 3.8
      Uważność: medytacja chodzona
    • 3.9
      Uważność: uważne słuchanie
    • 3.10
      Mądrość naszego ciała: ciało odczuwane i taniec
    • 3.11
      Uzdrawiający dotyk (wideo)
    • 3.12
      Uzdrowicielski dotyk
    • 3.13
      Praktyki ruchu somatycznego
    • 3.14
      Przybycie do przestrzeni i ciała
    • 3.15
      Mały taniec: praktyka ruchu solo
    • 3.16
      Pianino kręgosłupa
    • 3.17
      Medytacja „Koło Świadomości”
  • Moduł 3: Dbanie o siebie
    11
    • 4.1
      Moduł 3: Wprowadzenie
    • 4.2
      Dbając o siebie – pozytywne afirmacje
    • 4.3
      Afirmacja
    • 4.4
      Przewlekły stres a nawyki żywieniowe
    • 4.5
      Wzmacnianie układu odpornościowego poprzez dietę i odżywianie
    • 4.6
      Zdrowe odżywianie w zarządzaniu stresem
    • 4.7
      Jedzenie uważne (Mindful Eating)
    • 4.8
      Ćwiczenie z pozytywnymi afirmacjami
    • 4.9
      Lista wdzięczności
    • 4.10
      Uważne jedzenie
    • 4.11
      Jak wprowadzić uważne jedzenie do codziennego życia
  • Moduł 4: Zabawowe połączenia/relacje
    12
    • 5.1
      Moduł 4: Wprowadzenie
    • 5.2
      Ukryta architektura dobrostanu
    • 5.3
      Uniwersalna moc zabawy: dlaczego nigdy nie wyrastamy z naszego wewnętrznego dziecka
    • 5.4
      Kojące więzi
    • 5.5
      Zabawa – fundamentalna ludzka potrzeba dla dobrostanu
    • 5.6
      Cena braku więzi
    • 5.7
      Przemyśleć pracę na nowo: Dlaczego zabawa jest brakującym elementem
    • 5.8
      Zabawowe podejście w relacjach zawodowych
    • 5.9
      Jak bawić się jako dorosły: Odkrywanie radości w codziennych aktywnościach
    • 5.10
      Szybkie gry i aktywności w pracy: pobudź kreatywność i energię w kilka minut
    • 5.11
      6 angażujących gier imprezowych dla dorosłych (bez alkoholu)
    • 5.12
      Ćwiczenie: Rozpoznaj zabawowe momenty
  • Moduł 5: Łączenie się z naturą
    14
    • 6.1
      Moduł 5: Wprowadzenie
    • 6.2
      Urbanizacja i potrzeba ponownego połączenia z naturą
    • 6.3
      Ecologia magii Davida Abrama
    • 6.4
      Czym jest dla Ciebie natura?
    • 6.5
      Terapia naturą przeciwko stresowi
    • 6.6
      Więzi ze zwierzętami domowymi
    • 6.7
      Zwierzęta w klasie?
    • 6.8
      W jaki sposób język, którego używamy, kształtuje nasz stosunek do natury?
    • 6.9
      Zasada Natury – „Witamina N”
    • 6.10
      Magiczna moc ogrodnictwa
    • 6.11
      Aktywacja zmysłów w naturze: indywidualne ćwiczenie uważności
    • 6.12
      Poznaj moje drzewo
    • 6.13
      Mandala z Natury
    • 6.14
      Obrazy z Natury
  • Moduł 6: Kreatywność: łączenie się z naszymi pozytywnymi mocami
    15
    • 7.1
      Moduł 6: Wprowadzenie
    • 7.2
      Mit “kreatywnego typu człowieka”
    • 7.3
      Kreatywność jako odkrywanie siebie: odnalezienie własnego głosu
    • 7.4
      Mózg w zabawie
    • 7.5
      Ciekawość jako iskra: Jak zabawa otwiera drzwi do kreatywności
    • 7.6
      Cichy zabójca kreatywności
    • 7.7
      Od zwątpienia do twórczej pewności siebie: odzyskiwanie swojego wewnętrznego głosu
    • 7.8
      Kreatywność jako połączenie
    • 7.9
      Cicha moc twórczych rytuałów: budowanie wewnętrznej siły poprzez konsekwencję
    • 7.10
      Wyzwanie „Spróbuj Czegoś Innego”
    • 7.11
      Czas na Osobistą Kreatywność (Praktyka Samopoznania)
    • 7.12
      10-Minutowy Eksperyment z Zabawą
    • 7.13
      Zaproś Kogoś do Wspólnego Tworzenia (Kreatywność w Kolaboracji)
    • 7.14
      Rozgrzewka „Najpierw Zabawa”
    • 7.15
      Ustal Kreatywny Rytuał
  • Ocena
    Po ukończeniu tego kursu prosimy o jego ocenę. Dziękujemy!
    1
    • 8.1
      Formularz oceny

6 angażujących gier imprezowych dla dorosłych (bez alkoholu)

Rozkręć swoje następne spotkanie dzięki tym zabawnym i interaktywnym grom, które nie wymagają ani kropli alkoholu. Niezależnie od tego, czy organizujesz wieczór gier ze znajomymi, spotkanie rodzinne, czy luźny wieczór w gronie przyjaciół — te zabawy gwarantują śmiech, emocje i niezapomniane wspomnienia.

  1. Dwie prawdy i kłamstwo

Cel: Sprawdzenie, kto potrafi rozpoznać kłamstwo i ujawnienie swoich ukrytych faktów.

Materiały: Brak

Instrukcje:

  1. Każdy gracz po kolei mówi o sobie trzy rzeczy: dwie prawdziwe i jedną fałszywą.
  2. Pozostali gracze próbują odgadnąć, która z nich jest kłamstwem.
  3. Osoba, która poprawnie wskaże kłamstwo, zdobywa punkt.
  1. Kalambury

Cel: Przedstawianie słów, zwrotów lub tytułów za pomocą gestów i mimiki – bez słów.

Materiały: Kartki papieru, długopisy/ołówki

Instrukcje:

  1. Podziel graczy na dwa zespoły.
  2. Jeden gracz z drużyny A odgrywa hasło zapisane przez kolegę z zespołu.
  3. Drużyna ma określony czas, by odgadnąć hasło.
  4. Jeśli odgadną, zdobywają punkt – następnie kolej przypada drużynie B.
  1. Nigdy przenigdy (Never Have I Ever)

Cel: Odkrywanie wspólnych i nietypowych doświadczeń w zabawny sposób.

Materiały: Brak

Instrukcje:

  1. Gracze po kolei mówią: „Nigdy przenigdy nie…” i dodają czynność, której nigdy nie zrobili.
  2. Jeśli ktoś z pozostałych uczestników zrobił to, o czym mowa, musi opuścić jeden palec.
  3. Gracz, który pierwszy opuści wszystkie palce, przegrywa.
  1. Pictionary (rysowane kalambury)

Cel: Sprawdzenie umiejętności rysowania i interpretowania rysunków.

Materiały: Papier, długopisy/ołówki, ewentualnie tablica lub duża kartka

Instrukcje:

  1. Podziel uczestników na dwie drużyny.
  2. Jeden gracz z drużyny A rysuje hasło przygotowane przez kolegę.
  3. Reszta drużyny ma ograniczony czas, by odgadnąć hasło.
  4. Za poprawną odpowiedź zespół dostaje punkt, a następnie kolej przypada drużynie B.
  1. Scattergories (kategorie na czas)

Cel: Rozwijanie słownictwa i kreatywności pod presją czasu.

Materiały: Papier, długopisy/ołówki, lista kategorii (np. zwierzęta, kraje, jedzenie)

Instrukcje:

  1. Każdy gracz zapisuje kategorie na kartce.
  2. Ustal literę alfabetu oraz ustaw minutnik (np. na 2 minuty).
  3. Gracze wpisują słowa zaczynające się na daną literę w każdej kategorii.
    • Przykład: litera A → Zwierzę: Antylopa, Kraj: Australia, Jedzenie: Arbuz.
  4. Po upływie czasu uczestnicy porównują odpowiedzi. Za unikalne słowa przyznaje się punkty. Jeśli dwie osoby mają to samo słowo, nikt nie dostaje punktu.
  1. Rysowanie plecami do siebie

Cel: Sprawdzenie umiejętności komunikacji i współpracy w parze.

Materiały: Papier, długopisy/ołówki, opaska na oczy lub chustka

Instrukcje:

  1. Podziel uczestników na pary.
  2. Jedna osoba z pary ma zasłonięte oczy.
  3. Druga osoba opisuje, co należy narysować, używając tylko słów.
  4. Osoba z zasłoniętymi oczami stara się odtworzyć rysunek zgodnie z instrukcjami.
  5. Po określonym czasie pary odsłaniają rysunki – wygrywa najbardziej trafny lub najzabawniejszy.

Te gry doskonale sprawdzają się w każdej grupie – integrują, rozweselają i tworzą przyjazną atmosferę bez konieczności sięgania po alkohol.

Szybkie gry i aktywności w pracy: pobudź kreatywność i energię w kilka minut
Prev
Ćwiczenie: Rozpoznaj zabawowe momenty
Next
  • Home
  • MOOC
  • Cards
  • Training Resources
  • Country-Specific Resources
  • Additional Resources 
  • About the Project

Contact

Move and Play the Stress Away (MPSA)
E-mail: contact@mpsa.com

  • YouTube
  • Facebook

Kontakt

Move and Play the Stress Away (MPSA)
E-mail: contact@mpsa.com

  • YouTube
  • Facebook

© 2026 Move and Play the Stress Away.

Privacy Policy

  • Home
  • MOOC
    • Move and Play the Stress Away Course
  • Cards
  • Resources
    • Training Resources for Counsellors
    • Additional Resources 
    • Country-Specific Resources
  • About the Project
  • English
    • English
    • Polski
    • Čeština
    • Magyar