Jak bawić się jako dorosły: Odkrywanie radości w codziennych aktywnościach

W poprzednim wideo zobaczyłeś, że „playful” w pracy to dojrzała elastyczność. Ten artykuł jest praktycznym przewodnikiem: znajdziesz tu typy osobowości zabawowej (wg Browna), style zabawy i kroki, jak eksperymentować, by odzyskać radość i flow.

Wstęp:

Wielu z nas kojarzy zabawę z dzieciństwem – beztroskim czasem pełnym gier, śmiechu i odkrywania świata. Prawda jest jednak taka, że zabawa jest równie ważna dla dorosłych, jak i dla dzieci. To nie jest fanaberia czy strata czasu, ale potężne narzędzie wspierające dobrostan, kreatywność i odporność psychiczną.

National Institute for Play podkreśla, że zabawa dorosłych nie zawsze jest oczywista. Nie chodzi o samą aktywność, ale o nastawienie, z jakim ją wykonujemy. Rzucanie piłką z przyjacielem może być zabawne lub rywalizacyjne – w zależności od naszego podejścia. Nawet pozornie trudne zadanie, jak pisanie książki, może być formą zabawy, jeśli jesteśmy zaangażowani i czerpiemy radość z wyzwania.

Niestety, presja społeczna często sprawia, że wierzymy, iż zabawa to domena dzieciństwa – coś, co trzeba porzucić na rzecz pracy i obowiązków. Tymczasem nauka pokazuje coś zupełnie innego.

Badania dowodzą, że zabawa jest kluczowa dla dorosłych, ponieważ pomaga:

• Utrzymać zdrowie mózgu – zabawa utrzymuje nasz mózg elastycznym i zdolnym do adaptacji, spowalniając procesy poznawczego starzenia.
• Zwalczać stres i depresję – aktywności o charakterze zabawowym są naturalnym poprawiaczem nastroju, wspierają optymizm i dobrostan emocjonalny.
• Wzmacniać więzi społeczne – zabawa tworzy okazje do budowania relacji i zdrowych interakcji z innymi.

Jak odzyskać radość zabawy w dorosłym życiu?

Krok 1: Odkryj swoją „osobowość zabawy”

Dr Stuart Brown, założyciel National Institute for Play, wyróżnia osiem typów osobowości zabawowej: kolekcjoner, reżyser, rywalizator, twórca, kinestetyk, myśliciel, opowiadacz historii i marzyciel.

Przypomnij sobie dzieciństwo: jakie aktywności dawały Ci największą radość i poczucie wolności? Budowanie, opowiadanie historii, a może ruch fizyczny? Te wspomnienia mogą być wskazówką, jakiego rodzaju zabawa będzie Ci służyć dziś.

Krok 2: Zastanów się nad swoim stylem zabawy

Oprócz osobowości istnieją też różne style zabawy. Jedni odnajdują radość w ruchu (zabawa kinestetyczna), inni w interakcji z ludźmi (zabawa społeczna).

Przykład: opowiadacz historii może rozwijać się w improwizacji teatralnej lub zajęciach aktorskich, a kinestetyk – w tańcu lub grach zespołowych.

Krok 3: Eksperymentuj!

Nie bój się próbować nowych rzeczy. Najważniejsze, by aktywność wywoływała radość i stan „flow”. Jeśli coś zaczyna przypominać obowiązek – porzuć to i poszukaj czegoś innego.

Pamiętaj:

• Nie ma „właściwego” sposobu na zabawę – liczy się wewnętrzna radość, czy to z malowania, wędrówek, czy spędzania czasu z przyjaciółmi.
• Zabawa jest doświadczeniem indywidualnym – nie przejmuj się tym, czy inni uznają Twoje hobby za sensowne.
• Znajdź czas na zabawę, która dodaje Ci energii i odświeża, nawet jeśli różni się ona od tego, co lubią Twoi bliscy.

Włączając zabawę do codziennego życia, szybko zauważysz jej pozytywny wpływ na swój dobrostan. Odkryj na nowo radość, odblokuj kreatywność i doświadczaj pełniejszego, bardziej zrównoważonego życia.

Gratulacje – właśnie domknąłeś moduł Playful Connections. Na koniec wybierz jedną mini-praktykę na ten tydzień – może 10-minutowy twórczy challenge, telefon do „osoby-bufora”, a może 20 minut zabawy w Twoim stylu. Pamiętaj: małe kroki budują wielką architekturę dobrostanu.

Źródła:

• Petelczyc, C., & Brown, S. (2020). Play at Work: How it Boosts Wellbeing and Performance. Journal of Organizational Psychology, 15(2), 45–60.
• West, S., & Kark, R. (2018). The Role of Play in Innovative Work Environments. Creativity and Innovation Management, 27(4), 346–357.
• Mainemelis, C. (2010). Stealing Fire: Creative Deviance in the Workplace. Academy of Management Review, 35(4), 558–578
• Panksepp, Jaak (2018). Play and the Construction of Creativity, Cleverness and the Reversal of ADHD in Our Social Brains. In Marks-Tarlow, T., Solomon, M., Siegel, D. J. (Eds.), Play and Creativity in Psychotherapy(pp. 242-270). W.W. Norton & Company.
• Suhajda E. V. (2018). The Internal, Neural Dynamics of Play, Learning and the Agency of the Child. In: The Strength of European Diversity for Building Children’s Resilience through Play and Drama: A collection of articles from the EU Erasmus Plus ARTPAD project. W. Russel. University of Gloucestershire.