Skip to content
Move and Play the Stress Away
  • Home
  • MOOCExpand
    • Move and Play the Stress Away Course
  • Cards
  • ResourcesExpand
    • Training Resources for Counsellors
    • Additional Resources 
    • Country-Specific Resources
  • About the Project
  • EnglishExpand
    • English
    • Polski
    • Čeština
    • Magyar
Start the course
Rozpocznij kurs
Tanfolyam indítása
Začít kurz
Move and Play the Stress Away
Start the course
Rozpocznij kurs
Tanfolyam indítása
Začít kurz
  • Home
  • Courses

Move and Play the Stress Away Course POLISH

Curriculum

  • 8 Sections
  • 84 Lessons
  • Lifetime
Expand all sectionsCollapse all sections
  • Wprowadzenie
    1
    • 1.1
      Wprowadzenie do kursu
  • Moduł 1: Stres i wypalenie
    13
    • 2.1
      Moduł 1: Wprowadzenie
    • 2.2
      Zrozumieć Stres
    • 2.3
      Czym jest ugruntowanie?
    • 2.4
      Ćwiczenia ugruntowujące
    • 2.5
      Nastrojenie się na swoje ciało
    • 2.6
      Oddech w przestrzeń
    • 2.7
      Syndrom wypalenia
    • 2.8
      Chodzenie boso: zalety, ograniczenia i ćwiczenia wzmacniające stopy
    • 2.9
      Chodzenie boso
    • 2.10
      Technika sylwetki: stresory i zasoby w pracy nauczyciela
    • 2.11
      Walizka antystresowa
    • 2.12
      Koło równowagi życiowej
    • 2.13
      Metoda dwóch zasłon
  • Moduł 2: Łączenie się z naszym ciałem
    17
    • 3.1
      Moduł 2: Wprowadzenie
    • 3.2
      Ucieleśniony umysł: ponowne połączenie z mądrością ciała
    • 3.3
      Opukiwanie
    • 3.4
      Czym jest uważność?
    • 3.5
      Wprowadzenie do uważności
    • 3.6
      Uważność: świadomy oddech
    • 3.7
      Uważność: skanowanie ciała
    • 3.8
      Uważność: medytacja chodzona
    • 3.9
      Uważność: uważne słuchanie
    • 3.10
      Mądrość naszego ciała: ciało odczuwane i taniec
    • 3.11
      Uzdrawiający dotyk (wideo)
    • 3.12
      Uzdrowicielski dotyk
    • 3.13
      Praktyki ruchu somatycznego
    • 3.14
      Przybycie do przestrzeni i ciała
    • 3.15
      Mały taniec: praktyka ruchu solo
    • 3.16
      Pianino kręgosłupa
    • 3.17
      Medytacja „Koło Świadomości”
  • Moduł 3: Dbanie o siebie
    11
    • 4.1
      Moduł 3: Wprowadzenie
    • 4.2
      Dbając o siebie – pozytywne afirmacje
    • 4.3
      Afirmacja
    • 4.4
      Przewlekły stres a nawyki żywieniowe
    • 4.5
      Wzmacnianie układu odpornościowego poprzez dietę i odżywianie
    • 4.6
      Zdrowe odżywianie w zarządzaniu stresem
    • 4.7
      Jedzenie uważne (Mindful Eating)
    • 4.8
      Ćwiczenie z pozytywnymi afirmacjami
    • 4.9
      Lista wdzięczności
    • 4.10
      Uważne jedzenie
    • 4.11
      Jak wprowadzić uważne jedzenie do codziennego życia
  • Moduł 4: Zabawowe połączenia/relacje
    12
    • 5.1
      Moduł 4: Wprowadzenie
    • 5.2
      Ukryta architektura dobrostanu
    • 5.3
      Uniwersalna moc zabawy: dlaczego nigdy nie wyrastamy z naszego wewnętrznego dziecka
    • 5.4
      Kojące więzi
    • 5.5
      Zabawa – fundamentalna ludzka potrzeba dla dobrostanu
    • 5.6
      Cena braku więzi
    • 5.7
      Przemyśleć pracę na nowo: Dlaczego zabawa jest brakującym elementem
    • 5.8
      Zabawowe podejście w relacjach zawodowych
    • 5.9
      Jak bawić się jako dorosły: Odkrywanie radości w codziennych aktywnościach
    • 5.10
      Szybkie gry i aktywności w pracy: pobudź kreatywność i energię w kilka minut
    • 5.11
      6 angażujących gier imprezowych dla dorosłych (bez alkoholu)
    • 5.12
      Ćwiczenie: Rozpoznaj zabawowe momenty
  • Moduł 5: Łączenie się z naturą
    14
    • 6.1
      Moduł 5: Wprowadzenie
    • 6.2
      Urbanizacja i potrzeba ponownego połączenia z naturą
    • 6.3
      Ecologia magii Davida Abrama
    • 6.4
      Czym jest dla Ciebie natura?
    • 6.5
      Terapia naturą przeciwko stresowi
    • 6.6
      Więzi ze zwierzętami domowymi
    • 6.7
      Zwierzęta w klasie?
    • 6.8
      W jaki sposób język, którego używamy, kształtuje nasz stosunek do natury?
    • 6.9
      Zasada Natury – „Witamina N”
    • 6.10
      Magiczna moc ogrodnictwa
    • 6.11
      Aktywacja zmysłów w naturze: indywidualne ćwiczenie uważności
    • 6.12
      Poznaj moje drzewo
    • 6.13
      Mandala z Natury
    • 6.14
      Obrazy z Natury
  • Moduł 6: Kreatywność: łączenie się z naszymi pozytywnymi mocami
    15
    • 7.1
      Moduł 6: Wprowadzenie
    • 7.2
      Mit “kreatywnego typu człowieka”
    • 7.3
      Kreatywność jako odkrywanie siebie: odnalezienie własnego głosu
    • 7.4
      Mózg w zabawie
    • 7.5
      Ciekawość jako iskra: Jak zabawa otwiera drzwi do kreatywności
    • 7.6
      Cichy zabójca kreatywności
    • 7.7
      Od zwątpienia do twórczej pewności siebie: odzyskiwanie swojego wewnętrznego głosu
    • 7.8
      Kreatywność jako połączenie
    • 7.9
      Cicha moc twórczych rytuałów: budowanie wewnętrznej siły poprzez konsekwencję
    • 7.10
      Wyzwanie „Spróbuj Czegoś Innego”
    • 7.11
      Czas na Osobistą Kreatywność (Praktyka Samopoznania)
    • 7.12
      10-Minutowy Eksperyment z Zabawą
    • 7.13
      Zaproś Kogoś do Wspólnego Tworzenia (Kreatywność w Kolaboracji)
    • 7.14
      Rozgrzewka „Najpierw Zabawa”
    • 7.15
      Ustal Kreatywny Rytuał
  • Ocena
    Po ukończeniu tego kursu prosimy o jego ocenę. Dziękujemy!
    1
    • 8.1
      Formularz oceny

Przemyśleć pracę na nowo: Dlaczego zabawa jest brakującym elementem

W poprzednim wideo zobaczyłeś cenę osamotnienia. Ten artykuł pokazuje, jak zabawowe nastawienie – ciekawość, humor i eksperymentowanie – odmienia pracę: wzmacnia dobrostan, kreatywność i relacje w zespołach.

Wstęp:

Tradycyjne spojrzenie na pracę i zabawę ustawia je po przeciwnych stronach. Praca postrzegana jest jako poważna, nastawiona na rezultaty i często pozbawiona przyjemności. Zabawa natomiast kojarzy się z czasem wolnym, relaksem i czystą radością. Ten binarny podział jednak zaciemnia prawdziwy potencjał obu pojęć i ogranicza nasze doświadczenie pracy.

Rozwój po rewolucji przemysłowej utrwalił „mit odrębnych sfer”, oddzielając pracę od zabawy w imię efektywności i zysku. Tymczasem badania prowadzone m.in. przez Samuela Westa i Ronit Kark pokazują, że zabawa może znacząco odmienić pracę — zarówno dla jednostek, jak i całych organizacji.

Choć wielu liderów przyznaje, że przyjazna, „zabawowa” atmosfera pracy przynosi korzyści, niewielu faktycznie wdraża to w praktyce. Jednak zmiana kulturowa jest w toku. Postępowe firmy zaczynają traktować zabawę nie jako rozpraszacz, lecz jako kluczową wartość i motor innowacji. Southwest Airlines, IDEO czy Google to przykłady organizacji, które tworzą kultury pracy oparte na zabawie, stawiając na odkrywanie i wynalazczość.

Dlaczego zabawa ma znaczenie w miejscu pracy

  • Wzrost dobrostanu i odporności psychicznej
    Zabawa działa jak wentyl bezpieczeństwa — pozwala wyrazić frustrację i rozładować napięcie, zmniejszając stres i wspierając dobrostan psychiczny. Badania dr Claire Petelczyc oraz dr Stuarta Browna pokazują, że zabawowe środowiska pracy wiążą się z mniejszą absencją, niższymi kosztami opieki zdrowotnej i bardziej pozytywną atmosferą.
  • Uwalnianie ludzkiego potencjału
    Zabawa wykracza poza obsesję na punkcie rezultatów, pozwalając na eksplorację i eksperymentowanie. Profesor Kark podkreśla, że przeformułowanie pracy w kategoriach zabawy otwiera nas na intuicję, emocje i podejmowanie ryzyka — a to pobudza kreatywność. Firmy projektowe często stosują tzw. „moonshine projects” – zabawowe inicjatywy bez z góry określonego celu – które przyniosły nową wiedzę i poprawiły morale zespołów.
  • Indywidualne mistrzostwo
    Zabawa daje przestrzeń na uczenie się przez próby i błędy. Dr Brown podkreśla, że radość i element zabawy są niezbędne do długofalowego sukcesu. Eksperymentując w zabawie, ludzie mogą doskonalić swoje umiejętności i czerpać z pracy głębszą satysfakcję.
  • Uwolnienie potencjału organizacyjnego
    Zabawa może zmienić samą naturę pracy. Profesor Mainemelis wskazuje, że zabawa bywa katalizatorem nowych możliwości zawodowych. Podobnie jak „zabawa w walkę” różni się od prawdziwej walki, tak zabawowe podejście do pracy angażuje wyobraźnię i elastyczność, prowadząc do odkryć i poczucia sensu.
  • Budowanie więzi i kultury organizacyjnej
    Zabawa sprzyja współpracy i łączeniu się ludzi ponad tradycyjnymi rolami. Badania Mainemelisa pokazują, że zespoły, które bawią się razem, są bardziej kreatywne, odkrywają nowe sposoby działania i tworzą silniejsze relacje.

Jak stworzyć zabawowe środowisko pracy

Zacznij od zidentyfikowania tych zadań, które sprawiają Ci największą przyjemność — tych, które wpisują się w Twój naturalny „profil zabawy”. Zrób to samo ze swoim zespołem, aby odkryć, co naprawdę ich angażuje. Świadomość tych preferencji pozwoli projektować doświadczenia zawodowe tak, by zawierały elementy zabawy, co prowadzi do większej satysfakcji z pracy.

Podsumowanie

Popularne pojęcie „work-life balance” sugeruje rozdzielenie tych dwóch światów. W rzeczywistości zabawa nie jest luksusem, lecz niezbędnym składnikiem satysfakcjonującego doświadczenia zawodowego. Przyjmując zabawę jako integralny element pracy, możemy tworzyć organizacje, które wspierają kreatywność, innowacyjność i dobrostan — zarówno pracowników, jak i całych firm. Czas odejść od przestarzałego podziału „praca kontra zabawa” i odkryć moc „pracy wypełnionej zabawą”, która uwalnia pełen potencjał ludzi i organizacji.

Te idee najlepiej zobaczyć w akcji. W kolejnym wideo poznasz playful mindset w relacjach zawodowych – dlaczego „zabawowy” nie znaczy „niepoważny”, tylko bardziej otwarty i odporny.

Źródła:

  • Petelczyc, C., & Brown, S. (2020). Play at Work: How it Boosts Wellbeing and Performance. Journal of Organizational Psychology, 15(2), 45–60.
  • West, S., & Kark, R. (2018). The Role of Play in Innovative Work Environments. Creativity and Innovation Management, 27(4), 346–357.
  • Mainemelis, C. (2010). Stealing Fire: Creative Deviance in the Workplace. Academy of Management Review, 35(4), 558–578
  • Van Vleet, K., & Feeney, M. K. (2015). Playfulness at work and its relationship with creative performance. Journal of Managerial Psychology, 30(4), 475–489.
Cena braku więzi
Prev
Zabawowe podejście w relacjach zawodowych
Next
  • Home
  • MOOC
  • Cards
  • Training Resources
  • Country-Specific Resources
  • Additional Resources 
  • About the Project

Contact

Move and Play the Stress Away (MPSA)
E-mail: contact@mpsa.com

  • YouTube
  • Facebook

Kontakt

Move and Play the Stress Away (MPSA)
E-mail: contact@mpsa.com

  • YouTube
  • Facebook

© 2026 Move and Play the Stress Away.

Privacy Policy

  • Home
  • MOOC
    • Move and Play the Stress Away Course
  • Cards
  • Resources
    • Training Resources for Counsellors
    • Additional Resources 
    • Country-Specific Resources
  • About the Project
  • English
    • English
    • Polski
    • Čeština
    • Magyar